trening obliques

to tyle ja widzieli... to trening tez za 2 tygodnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-23 13:04:02

[...] miejscach na nogach i na pupie. Jak zepnę pośladki czuję lekkie zakwasy, ale tylko jak zepnę. Dzisiaj 51 dzień bez @. Czytałam w necie, że @ może zniknąć przy ciężkich treningach lub przy zbyt niskim poziomie tłuszczu. Hmmm...druga opcja raczej niemożliwa, bo na udach zawsze coś będzie. Nawet na jakimś forum ktoś pisał, że jak zaczął [...]

[...] + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Ten trening wygląda strasznie ciekawie. Co sądzicie o tym, żeby właśnie ten realizowała? Tylko, że tu są trzy dni w tygodniu, ale to od tego mogę zacząc, a te 6 dni to już jak [...]

ja nie chcę wymyślać problemów. A mogłabyś podać ten trening A B czy FBW Obliques, bo teraz przed chwilą szukałam, ale nie znalazłam... Myślę, że na siłowni może ktoś mi pokarze jak to wykonywać i dopilnuje, żebym robiła dobrze :) Bo czy tak czy siak będę musiałą się ich nauczyć. Nie wiem czy mam rację, ale tak myślę

Dietka z dziś. Teraz idę na trening i jak wrócę dam wypiskę Obliques to jak mam robić? Chyba, że jeszcze nie wiesz, nie masz czasu lub Ci się nie chce to zrozumiem, bo jednak kiepski przypadek ze mnie

[...] czynnik genetyczny twojej nadwagi oraz ew. podloże zdrowotne (oporność insulinowa m.in.) Twoje problemy ze schudnięciem są dla mnie bardzo podejrzane. I nie oczekuj, że trening 5x w tygodniu coś zmieni, jeśli nie chudniesz na takiej kalorycznośi oraz mamy problem natury medycznej. Jednym słowem bez powyższych ciężko coś powiedzieć, zwlaszcza [...]

Ale ja nie zamierzam szukać, bo jak na razie dostałam trening, mam dietę,którą pomagacie mi dopracowywać, więc o co chodzi? Chyba źle zrozumiałaś to, co napisałam :) Ja się cieszę, że mi pomagacie, ponieważ moja wiedza na te tematy jest znikoma. To, że napisałam, że trener tak mi powiedział na siłowni nie oznacza, że zamierzam zrezygnować z tego, [...]

[...] Wróciłam od endo przepisał mi Letrox 50 za 2 miesiace wizyta kontrolna, ogólnie mam zwłókniałą tarczyce. Dodatkowo mam zrobić badanie wit. B12. Czekam na piłkę i będe robiła trening z piłką wg. Obliques :) Więc niedoczynna gotowa na start. Jakieś zmiany w diecie ? Kaloryczność ? Ogólnie mam taki rozkład 1643 kcal (B: 108g, WW: 170g, T: 59g) Coś [...]

[...] do czasu :) Obliques, dobra, to won ze spinningiem. wsadze cos innego. I dorzuce wiecej wegli. Ale tutaj wazne pytanie: mam te wegle wsuwac kiedy sie da czy jedynie okolotreningowo?? Teraz szukam zrodla wegli zlozonych.... Problem z portalem, wieczorem wrzuce miche z wczoraj i dzis. oraz trening. bez rowerka. Aha!! - madre glowy: co z [...]

i warzywa straczkowe i ziemniaki to skrobie a te wliczasz Trening na poczatek Oki doki Wiem ze masz problmy wiec ciezko mi doradzac cos ciezaszego, jennka jak tylko gdzies jest to możliwe wprowadzaj cwiczenia zlozone bez opierania sie na maszynach Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-12 13:51:48

Haha, no ja sie w ogole na wielu rzeczach znam Na pewno musisz byc ostrozna, ale nic tak mi nie poprawilo sprawnosci fizycznej i zmniejszylo bolu jak trening od Obliques. Na rehabilitacje u doswiadczonych rehabow wydalam z 10 tys. i chuy z tego mialam.

[...] ale ja zawieszony jestem na tej kanapkowej diecie u matki, zero myslenia aaaaaa adzik: wez skasuj to wypowiedz jesli masz taka wladze ja pyerdziele, ale ja gupi jestem ten trening z siadami. MC itd mnie zmylil, najpierw spojrzalem na trening i wymiary, a tu pierwsze slowo "postanowilam", dalej "urodzona" sorry Massami, [...]

[...] wiecej.Do posilku 3,4 i 5 warzywa( brokuly, pomidory i papryka). Trening areobowy 45min. Wczoraj zaczelam cwiczenia z pilka z linku Obliques. Nie zaliczam narazie tego treningu, bo zdaje sobie sprawe,ze na poczatku musze nauczyc sie wykonywac cwiczenia poprawnie. Narazie to jest troche polaczone ze strachem , ze pod moich "cielskiem [...]

trening areoby 50min na czczo. Obliques niestety nie moge znalezc tego opisu o soi. Szukalam,ale niestety nic mi z tego nie wyszlo. Staram sie jej jedzenia teraz unikac. Choc przyznam szczerze przysylala mi w paczkach moja rodzina kotlety sojowe, ktore bardzo lubie. Poza tym kupowalam soje nasiona suche. Bede robic mezowi to co zostalo. Ja sie [...]

Trening z pilka dla poczatkujacych od Obliques . Ten tydzien jest 2 tygodniem cwiczen. Zaczynam odczuwac prace miesni ;) . Dzis 2 obwody po 15 powtorzen z 30sek miedzy cwiczeniami. 1. Wyciskanie sztngielek siedzac. 2. Francuskie uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 4. Wioslowanie prostymi ramionami lezac na brzuchu 5. Wzniosy [...]

trening z pilka dla poczatkujacych : 3 obwody po 12powtorzen z 30sek przerwami miedzy cwiczeniami. 1. Wyciskanie sztngielek siedzac. 2. Francuskie uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 4. Wioslowanie prostymi ramionami lezac na brzuchu 5. Wzniosy z opadu 6. Przysiady z pilka za plecami 7. Wzniosy bioder lezac na pilce 8. [...]

Obliques wymiary nie zmienily sie zbytnio, bo ostatni miesiec mniej cwiczylam. Teraz jestem tez przed okresem, wiec czuje sie jak balon. Badania odebralam. Wyniki dobre. Trening dzis : marsz w terenie 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da8c751b2ac6404d8d0cf32d7a4badbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d444d8a4be7e4ebaad103a94d3bfd436.png

Dzieki Obliques. Masz racje. Obwody napewno rusza.Trzeba byc cierpliwym. Tak sobie pomyslalam,ze moze to wina okresu, ktory wlasnie mam. Zobacze za tydzien, a narazie pracuje dalej ;-) Trening : marsz 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69a953b1dfd643e0b376b1a772a4ac81.png

To moj trening Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]

OBLIQUES dziekuje za trening };-) Dzien1. 1a. RDL 4 x 8-10 1b. przysiad z wyskokiem 4x6 2a. Wykroki chodzone 3x8 na noge 2b. spacer w pozycji siadu głebokiego 3x8 na noge Obli tu nie rozumiem co mam robic 3a. Uginanie nóg 2x 10-12 (nie pamietam czy masz taka opcje w Atlasie) w atlasie mam prostowanie nog 3b. wznosy bioder na jednej nodze 2x [...]